ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ШКОЛЬНИКОВ
Дети школьного возраста нуждаются в сбалансированном питании, с высоким содержанием витаминов и микроэлементов, которое поможет их организму развиваться и оставаться здоровым. Ниже вы найдете информацию о том, на чем базируется здоровое питание школьников.
Принципы правильного питания:
-
Количество. Калорийность получаемой пищи должна соответствовать энергозатратам.
-
Разнообразие. В день нужно употреблять продукты из разных групп – белки, углеводы, молочные продукты, жиры, фрукты и овощи.
-
Соотношение разных групп продуктов по количеству. Как правило, подбирается индивидуально.
-
Дробность питания. Не слишком часто и не слишком редко, кому как удобнее.
-
Большее количество еды должно съедаться в первой половине дня.
-
Полноценность. Все продукты должны быть максимально полезными и давать хорошее насыщение.
Хорошо, когда дети начинают свой день питательным завтраком - например, молоком с хлопьями, чтобы справиться с утренней нагрузкой в школе. Затем - 1-2 фрукта или кусок кекса дадут им дополнительную энергию, чтобы чувствовать себя бодрым до обеда. Сам обед желательно сделать как можно разнообразнее.
Основные правила здорового питания школьников:
- 1-2 раза в неделю ребенку желательно есть рыбу;
- 1 раз в неделю - красное мясо (желательно говядина);
- 1-2 раза в неделю ребенок должен есть бобовые или такие блюда, как фаршированные овощи;
- в остальные дни ребенку можно давать белое мясо (например, курицу) или блюда, приготовленные из макаронных изделий.
В Беларуси увеличены денежные нормы расходов на питание обучающихся и участников образовательных мероприятий. Это сделано постановлением Совмина от 12.09.2025 г. № 500, которое опубликовано на Национальном правовом портале.
В школах, гимназиях, лицеях норма расходов на питание в день составит:
- для учащихся 6-10 лет (1-4-е классы) – 1,68 рубля (завтрак)
- гпд – 4,09 (завтрак + обед)
- для учащихся 10 лет (5 класс) – 2,42 рубля (обед)
- для учащихся 11-15 лет (6-9-е классы) – 2,84 рубля (обед)